--- title: "#239 „Wie werde ich (beruflichen) Anforderungen gerecht, ohne nachhaltig Schaden zu nehmen?“" description: Telefon hier, Email da, Entscheidungen dort – alles gleichzeitig und „aus dem Bauch heraus“ gern mit 100% Treffsicherheit. Wenn du diesen Anspruch an dich selbst hast, dann ist Resilienz ein spannendes Thema. Wie kannst du diese Ansprüche gut erfüllen, ohne im Burnout zu enden? image: https://blog.beljeanseminare.ch/hubfs/Blog%20239.jpg --- [![Beljean_Logo_WEB.jpg](https://blog.beljeanseminare.ch/hs-fs/hubfs/Beljean_Logo_WEB.jpg?width=519&height=236&name=Beljean_Logo_WEB.jpg "Beljean_Logo_WEB.jpg")](https://www.beljeanseminare.ch) - Themen - [KI in Führung & Vertrieb](https://www.beljeanseminare.ch/kuenstliche-intelligenz-im-beruf) - Persönlichkeitsentwicklung - [Selbst- und Zeitmanagement](https://www.beljeanseminare.ch/zeitmanagement) - [Resilienz & innere Stärke](https://www.beljeanseminare.ch/stress-bewaeltigen-resilienz-staerken-beljean) - [Selbstbewusstsein](https://www.beljeanseminare.ch/selbstbewusstsein-entwickeln-beljean) - [Auftreten & Wirkung](https://www.beljeanseminare.ch/persoenliche-wirkung-auftreten) - Für Führungskräfte - [Führung](https://www.beljeanseminare.ch/führung) - [Selbstmanagement](https://www.beljeanseminare.ch/selbstmanagement) - [Planung & Organisation](https://www.beljeanseminare.ch/fuehrungskraft-seminar-stressfrei-strategisch-arbeiten) - [Delegieren & Vertrauen](https://www.beljeanseminare.ch/delegieren-und-vertrauen) - [Verhandlungssicherheit & Kommunikation](https://www.beljeanseminare.ch/verhandlungssicherheit-kommunikation) - [Mitarbeiter-Motivation](https://www.beljeanseminare.ch/motivation-fördern-im-team) - [Konfliktlösungen im Team](https://www.beljeanseminare.ch/konflikte-im-team-erkennen-und-lösen) - Für Vertrieb - [Vertrieb](https://www.beljeanseminare.ch/vertrieb) - [Sicherheit im Kundengespräch](https://www.beljeanseminare.ch/sicherheit-im-kundengespräch) - [Vertriebsplanung](https://www.beljeanseminare.ch/vertriebssicherheit-vertriebsstrategie) - [Neukundengewinnung & Akquise](https://www.beljeanseminare.ch/kundenakquise-neukundengewinnung) - [Beschwerdemanagement](https://www.beljeanseminare.ch/professionelles-beschwerdemanagement) - [Seminare & Shop](https://www.beljeanseminare.ch/unsere-seminare-beljean-seminare) - Präsenz-Seminare - [Führung](https://www.beljeanseminare.ch/fuehrungskraefte-seminare-beljean-seminare) - [Vertrieb](https://www.beljeanseminare.ch/vertriebsseminare-beljean-seminare) - [Persönlichkeitsentwicklung](https://www.beljeanseminare.ch/persönlichkeitsentwicklung) - [Aufbau-Seminare](https://www.beljeanseminare.ch/aufbau-seminare-beljean-seminare) - [Online-Seminare & Shop](https://www.beljeanseminare.ch/shop) - [Komplette Shop-Übersicht](https://myablefy.com/s/Beljean-Seminare) - [Online-Seminare Führung, Vertrieb & Zeitmanagement](https://www.beljeanseminare.ch/shop) - [Online-Seminar FührungToGo 36](https://info.beljeanseminare.ch/fuehrungtogo-36-impulse) - [Termine](https://www.beljeanseminare.ch/termine-beljean-seminare) - [Unternehmen](https://www.beljeanseminare.ch/das-unternehmen-beljean-seminare) - Blog & Wissen - [Blog Beljean Impulse](https://blog.beljeanseminare.ch) - [Downloads](https://www.beljeanseminare.ch/kostenlose-downloads-und-services) - [Kontakt](https://www.beljeanseminare.ch/kontakt-beljean-seminare) - [Persönliche Beratung](https://info.beljeanseminare.ch/de/online-beratung-fuer-fuehrung-und-vertrieb) - [Impressum](https://www.beljeanseminare.ch/impressum-beljean-seminare) - [Datenschutzrichtlinien](https://www.beljeanseminare.ch/datenschutzrichtlinien-beljean-seminare) # Beljean Impulse – Blog | Podcast | Webcast ## [#239 „Wie werde ich (beruflichen) Anforderungen gerecht, ohne nachhaltig Schaden zu nehmen?“](https://blog.beljeanseminare.ch/resilienz-beljean-impulse) ![Blog 239](https://blog.beljeanseminare.ch/hs-fs/hubfs/Blog%20239.jpg?width=650&height=487&name=Blog%20239.jpg) (Foto von [Anton Sobotyak](https://unsplash.com/de/@a_sobotyak?utm_content=creditCopyText&utm_medium=referral&utm_source=unsplash) auf [Unsplash](https://unsplash.com/de/fotos/ein-boot-das-am-ufer-eines-sees-sitzt-K3JRcF1aIhw?utm_content=creditCopyText&utm_medium=referral&utm_source=unsplash))   Der Begriff „Resilienz“ ist aktuell inflationär in aller Munde und steht für die Fähigkeit, dass Führungskräfte und Mitarbeitende in der Lage sind, mit dem Druck und den Anforderungen des Arbeitsalltags umzugehen, ohne dabei dauerhaft Schaden zu nehmen. Es geht also darum, sowohl psychisch als auch emotional stabil zu bleiben, auch wenn die Umstände drumherum herausfordernd sind.   Resilienz ist darüber hinaus die Fähigkeit, sich trotz widriger Umstände, Stress oder Krisen wieder zu erholen und sogar gestärkt daraus hervorzugehen. Sie beschreibt die innere Stärke und Flexibilität, die es uns ermöglicht, Herausforderungen zu bewältigen und uns an Veränderungen anzupassen. Resiliente Menschen können sich von Rückschlägen erholen und finden Wege, Schwierigkeiten zu überwinden. In der heutigen schnelllebigen Geschäftswelt ist es für Führungskräfte entscheidend, nicht nur fachlich kompetent, sondern auch mental stark zu sein. Resilienz hilft uns, auch in schwierigen Zeiten ruhig und besonnen zu bleiben. Wie also gelingt es uns dann, unsere Widerstandsfähigkeit zu stärken? Dazu drei Gedanken. ## **1. Selbstreflexion: Den inneren Kompass finden** Resilienz beginnt immer bei uns selbst. Nehmen wir uns also regelmäßig Zeit, um unsere Gedanken und Gefühle zu ordnen. Machen wir doch einfach mal einen Termin mit uns selbst im Kalender. Das hilft, in stressigen Situationen einen klaren Kopf zu bewahren. Die folgenden Aspekte bringen uns auf den richtigen Weg. - **Reflexionsfragen stellen** - Was stresst mich am meisten? - Wie reagiere ich auf Druck? - Wo liegen meine Grenzen? - **Achtsamkeit üben** Achtsamkeitstechniken wie Meditation oder einfache Atemübungen helfen uns, im Moment (im Hier und Jetzt) zu bleiben und negative Gedanken zu reduzieren. - **Positive Einstellung kultivieren** Eine optimistische Sichtweise hilft, Herausforderungen als Chancen zu sehen und nicht als unüberwindbare Hindernisse. So wachsen wir mit der Zeit über uns hinaus. ## **2. Unterstützung in belastbaren Netzwerken finden** Keiner von uns muss alles alleine schaffen. Ein stabiles Netzwerk aus Kollegen, Mentoren und guten Freunden kann uns durch schwierige Zeiten tragen. Der regelmäßige Austausch mit anderen Führungskräften oder Fachleuten kann wertvolle Unterstützung bieten. Dabei ist es wichtig, offen über Herausforderungen zu sprechen. So erkennen wir, dass wir nicht alleine sind und können voneinander lernen. Es geht dabei ausdrücklich nicht um das Eingestehen von Schwächen, sondern um den reflektierten Austausch mit „Gleichgesinnten“ auf einer Vertrauensbasis. Denn Vertrauen ist die Basis für jede gute Zusammenarbeit. Es ermöglicht uns, ehrlich und offen miteinander umzugehen.   [![Neuer Call-to-Action](https://no-cache.hubspot.com/cta/default/2934228/983c23f5-ad98-4c2d-978c-d32f9c717bcb.png)](https://cta-redirect.hubspot.com/cta/redirect/2934228/983c23f5-ad98-4c2d-978c-d32f9c717bcb)   ## **3. Stressmanagement: Strategien für den Alltag** Stress ist an manchen Stellen unvermeidbar. Wie wir jedoch damit umgehen, entscheiden wir selbst und das macht den Unterschied. Es ist wichtig, dass wir für uns gesunde Gewohnheiten entwickeln, um langfristig leistungsfähig zu bleiben. Das ist immer auch ein Stück individuell. Leitplanken dabei können sein - **Prioritäten richtig zu setzen** Nicht alles muss sofort erledigt werden. Wichtige Aufgaben sollten zuerst angegangen werden, weniger dringende können warten. - **Pausen einplanen** Regelmäßige Pausen sind wichtig, um wieder Energie zu tanken und die Gedanken zu ordnen. - **Hobbys pflegen** Ausgleichende Aktivitäten wie Sport, Musik, Lesen, der Austausch mit Anderen helfen, den Kopf frei zu bekommen, neue Energie zu schöpfen und auf andere Gedanken zu kommen. Resilienz ist eine Fähigkeit, die wir alle entwickeln können. Durch Selbstreflexion, den Aufbau belastbarer Netzwerke und effektives Stressmanagement können wir als Führungskräfte nicht nur uns selbst stärken, sondern auch unser Team besser unterstützen. Indem wir uns diesen Herausforderungen stellen, wachsen wir an ihnen und werden zu besseren, einfühlsameren Führungskräften. Investieren wir in unsere Resilienz, investieren wir in unsere Zukunft.   **Lies dazu auch folgende Blog-Artikel:** - [**#114 Wie entwickle ich meine Persönlichkeit weiter?**](https://blog.beljeanseminare.ch/persoenlichkeitsentwicklung-erfahrungen-beljean-impulse) - [**#117 10 Punkte einer guten Führungskraft**](https://blog.beljeanseminare.ch/gute-führungskraft-10-tipps-beljean-seminare) - [**#138 Umgang mit andauernde Stress**](https://blog.beljeanseminare.ch/umgang-mit-anhaltendem-stress-beljean-impulse) - [**#206 Wie erhalte ich mir meine Resilienz in Krisen?**](https://blog.beljeanseminare.ch/krisenstimmung-wie-gehoere-ich-zu-den-gewinnern-beljean-impulse)   Hier noch das passende Zitat eines Teilnehmers: *Das Seminar hat mir sinnvolles, gut nutzbares Handwerkszeug gegeben, um meine Wirkung im Umgang mit anderen Menschen zu steigern. Es gab alle Sinne ansprechende Inhalte und genügend Zeit, um Themen zu diskutieren. Vielen Dank an dich Mathias für deine wertschätzende und aktiv hilfsbereite Art.* ***Erik Ziebart, Leiter des Wertstoffhofes Hillern der Abfallwirtschaft Heidekreis, Soltau***   **[![            Lern uns kennen  >         ](https://no-cache.hubspot.com/cta/default/2934228/b9716b12-06b4-465f-8fbe-8204b1778549.png)](https://cta-redirect.hubspot.com/cta/redirect/2934228/b9716b12-06b4-465f-8fbe-8204b1778549)**   Topics: [Leitfaden](https://blog.beljeanseminare.ch/topic/leitfaden), [Umgang mit Menschen](https://blog.beljeanseminare.ch/topic/umgang-mit-menschen), [Umgang mit mir selbst](https://blog.beljeanseminare.ch/topic/umgang-mit-mir-selbst), [Selbstführung](https://blog.beljeanseminare.ch/topic/selbstführung) ![Mathias Heinrich](https://blog.beljeanseminare.ch/hs-fs/hubfs/Webseite/Mathias%20Heinrich%20Portrait.png?width=100&height=100&name=Mathias%20Heinrich%20Portrait.png) #### Geschrieben von [Mathias Heinrich](https://blog.beljeanseminare.ch/author/mathias-heinrich) ### Der Blog Beljean Impulse ![Icon Blog](https://blog.beljeanseminare.ch/hs-fs/hubfs/Webseite/Icons/Icon%20Blog.png?width=50&height=50&name=Icon%20Blog.png) Das Seminar-, Beratungs- und Coaching-Geschäft ist sehr individuell. Ob du als Kunde und wir als Anbieter zusammenpassen und im Sinne Ihrer Zielvorgaben erfolgreich sein werden, lässt sich in einem einzigen persönlichem Gespräch häufig nicht herausfinden. Für uns aber steht die Nachhaltigkeit deiner Zielerreichung an erster Stelle. Daher möchten wir dir mit diesem Blog die Möglichkeit geben, uns kennenzulernen. ### Über sich hinauswachsen – der Podcast für Führung und Vertrieb ![Icon Podcast](https://blog.beljeanseminare.ch/hs-fs/hubfs/Webseite/Icon%20Podcast.png?width=50&height=50&name=Icon%20Podcast.png)Warum ein Podcast? Nun, die Beljean Seminare gibt es seit 1978 und damit haben wir in der Tat schon ein paar Jahrzehnte Erfahrung in Sachen Persönlichkeitsentwicklung. Ich teile meine Erfahrungen, gebe Anregungen, stelle aber vor allem viele Fragen. Diese Fragen helfen dir, dich selbst und deine ganz individuelle Situation über Bilder die dazu in deinem Kopf entstehen, zu reflektieren.  ### Der Webcast für Führung und Vertrieb. „![Icon Webcast](https://blog.beljeanseminare.ch/hs-fs/hubfs/Webseite/Icons/Icon%20Webcast.png?width=50&height=50&name=Icon%20Webcast.png)FührungToGo“ und „VertriebToGo“ heißen unsere Videoformate. Hier stellen wir dir in kurzen Sequenzen von 5 bis max. 10 Dauer viele Fragen. Diese helfen dir, neue Ideen zu bekommen, um deine Herausforderungen des Tagesgeschäftes erfolgreich zu bewältigen. Es ist also ausdrücklich kein Webcast zum Zurücklehnen und Konsumieren. Lass dich inspirieren, finden deine Antworten und lege los. Es lohnt sich – versprochen. ### Beitrag nach Thema - [Allgemein (9)](https://blog.beljeanseminare.ch/topic/allgemein) - [Fachkräftemangel (39)](https://blog.beljeanseminare.ch/topic/fachkräftemangel) - [Führungskraft (170)](https://blog.beljeanseminare.ch/topic/führungskraft) - [Konzept (37)](https://blog.beljeanseminare.ch/topic/konzept) - [Kundenansprache (28)](https://blog.beljeanseminare.ch/topic/kundenansprache) - [Leitfaden (63)](https://blog.beljeanseminare.ch/topic/leitfaden) - [Meinung (5)](https://blog.beljeanseminare.ch/topic/meinung) - [Mitarbeiterführung (187)](https://blog.beljeanseminare.ch/topic/mitarbeiterführung) - [Mitarbeitergespräche (123)](https://blog.beljeanseminare.ch/topic/mitarbeitergespräche) - [Selbstführung (82)](https://blog.beljeanseminare.ch/topic/selbstführung) - [Umgang mit Menschen (128)](https://blog.beljeanseminare.ch/topic/umgang-mit-menschen) - [Umgang mit mir selbst (177)](https://blog.beljeanseminare.ch/topic/umgang-mit-mir-selbst) - [Unternehmenserfolg (121)](https://blog.beljeanseminare.ch/topic/unternehmenserfolg) - [Unternehmensführung (108)](https://blog.beljeanseminare.ch/topic/unternehmensführung) - [Vertrieb (17)](https://blog.beljeanseminare.ch/topic/vertrieb) - [Wachstum durch KI (12)](https://blog.beljeanseminare.ch/topic/wachstum-durch-ki) - [Weiterbildungskosten (1)](https://blog.beljeanseminare.ch/topic/weiterbildungskosten) Alle Themen [![CTA Kontakt](https://blog.beljeanseminare.ch/hs-fs/hubfs/CTAs/CTAS_2024/CTA%20Kontakt.png?width=400&height=400&name=CTA%20Kontakt.png)](https://www.beljeanseminare.ch/shop)   ### Hier unseren Blog abonnieren: #### Über uns Die Beljean Seminare wurden 1978 von Rudolf Beljean in der Schweiz gegründet um Menschen und damit auch Organisationen zu helfen, über sich hinauszuwachsen. 2012 wurden die Beljean Seminare an Mathias Heinrich aus Hannover übergeben, als sich Rudolf Beljean aus dem aktiven Berufsleben zurückzog. Damit lebt die sehr erfolgreiche Tradition, nicht methodisch zu arbeiten (Vermittlung von Rezepten), sondern den Teilnehmenden Anregungen zur Veränderung der eigenen Vorstellung in Bezug auf vertriebliche Themen und die Führung von Mitarbeitenden zu geben, bis heute weiter. #### [Impressum](https://www.beljeanseminare.ch/impressum-beljean-seminare) #### [Datenschutzerklärung](https://www.beljeanseminare.ch/datenschutzrichtlinien-beljean-seminare) [![

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